أهمية تناول فيتامين د للرضع،وهل نقصه يسبب الكساح
بواسطة نورلين أحمد في
يوصى بتناول مكملات فيتامين د منذ الايام الاولى من حياة الطفل فهو يضمن تمعدن الاسنان والعظام أثناء النمو ويسمح باستيعاب الكالسيوم والفسفور من خلال الأمعاء والجسم،ويتم تضمين الفيتامينات في نظام غذائي معين كما هو الحال في فيتامين سي،لكن فيتامين د يمكن ان يصنعه الجسم ويتم الحصول عليه من خلال التعرض للشمس،فيتامين د الذي يتم اكتسابه من خلال التعرض للشمس فهو ضروري للنمو السليم للطفل،والتعرض لعدد قليل من الأشعة فوق البنفسجية لمدة ربع ساعة يومياً يكفي لتزويد الجسم بنسبة %100 من الكمية الضرورية من فيتامين د ،ولكن هناك بعض الاطفال لديهم بشرة حساسة وهشة للغاية ولا يمكن ان تتعرض للشمس فهنا من الضروري اللجوء للمكملات المناسبة مع الحرص على تجنب خطر الجرعه الزائدة،في هذا المقال نتحدث عن احتياجات الطفل لفيتامين د ،والجرعات اليومية الموصى بها وكيفية تجنب الجرعة الزائدة.
فيتامين د للأطفال
قد تتناول بعض الامهات الحوامل فيتامين د فهو ضروري لعظام الطفل لذلك يجب ان يتم تناوله للطفل بانتظام حتى يبلغ عمره عامين.ضرورة فيتامين د للأطفال
الاطفال قبل عمر سنه او سنتين يجب الا يتعرضوا لأشعة الشمس لأن بشرتهم تكون رقيقة وهشة جداً ،لذلك هم معرضون لافتقار فيتامين د ،فالهدف الأساسي من تناول مكملات فيتامين د هو منع الكساح وهو مرض يضعف نمو العظام من عمر عام ونصف حتى يبلغ الطفل خمس سنوات،ويستمر تناول المكملات خلال فصل الشتاء فقط ويجب بعد ذلك ان يستمر طوال مرحلة النمو اي حتى سن 18 عام.علامات نقص فيتامين د عند الاطفال
- نقص فيتامين د امر خطير جداً ويؤدي إلى الكساح وغيابه يعادل عدم كفاية امتصاص العظام للكالسيوم ،وبالتحديد نقصه يؤدي الى ضعف عظام الجمجمة.
- يواجه الطفل صعوبة في الجلوس والزحف.
- تنغلق المسافات بين عظام الجمجمة (اليافوخ) بشكل أبطأ.
- يمكن ان يحدث أيضاً تشنجات للعضلات وهذا اول عرض للكساح عند الرضع.
جرعة فيتامين د للطفل يومياً
- يجب أولاً ان نتذكر ان هذا المكمل يجب ان يتم ادخاله بناء على وصفه طبيه.
- تختلف الجرعات اليومية الموصوفة حسب النظام الغذائي للطفل.
- 10 ميكرو جرام يومياً للرضع أقل من ستة أشهر.
- 15 ميكروجرام يومياً للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 17 عاماً.
مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين د على الاطفال
- الجرعة الزائدة قد تسبب مخاطر حقيقية خاصة حالة القراءة الخاطئة لملصق المكملات الغذائية وتم تناول تركيزات عالية من 500 الى 1000 وحدة دولية من فيتامين د في قطرة واحدة.
- إن الأدوية في الواقع تضمن معلومات واضحة فيما يتعلق بالجرعات واحتياطات الاستخدام ومخاطر الآثار الضارة للجرعات الزائدة.
كيفية تجنب خطر الجرعة الزائدة من فيتامين د
- يمكن للوالدين اختيار الادوية والمكملات الغذائية على شكل قطرات لقراءة المؤشرات المكتوبه عليها وذلك لتجنب خطر الجرعة الزائدة.
- أحياناً يكون تركيز القطرة مرتفعاً جداً وقد يصل إلى 10000 وحدة دولية من فيتامين د وذلك يرتبط بغياب توصيات محددة للمنتج اعتماداً على عمر الطفل.
- خطر الخلط او تراكم الجرعات في حالة الجمع بين المنتجات التي تحتوي على فيتامين د.
- خطر حدوث خطأ في الجرعة عند التبديل من مكمل غذائي إلى أخر او التبديل من دواء الى مكمل غذائي.
- وجود فيتامينات اخرى او الكالسيوم بجرعات عالية قد يزيد من خطر فرط كالسيوم الدم والذي تكون عواقبه خطيرة مثل تلف الكلى.
أطعمة غنية بفيتامين د للأطفال
- يتم تصنيع فيتامين د بشكل رئيسي عن طريق الشمس والأشعة فوق البنفسجية ولكن هناك بعض الأطعمة التي تسمح للجسم بتخزينها وهي :
- صفار البيض فقط اذا كان نيئاً ويمكن استهلاكه بكميات قليلة.
- اللحوم (لحم العجل او لحم الدجاج).
- الأسماك الدهنية بشكل رئيسي مثل السلمون والتونة والماكريل والأنشوجة بالزيت.
الحليب المدعم بفيتامين د
- ان الحليب الذي يتناوله الطفل في عاميه الأول والثاني يحتوي على تركيبات غنية بفيتامين د ،لكنها ليست كافية لتجنب المكملات.
- الطفل الذي يرضع طبيعي يجب ان يستفيد ايضاً من تناول كميات أكبر حيث يحتوي حليب الثدي على مايقارب 50 وحدة من فيتامين د ،بينما يحتاج الطفل الى حوالى 1000 وحدة يومياً.
جمال
