تغذية الحامل في أول ثلاث شهور والأطعمه الممنوعة خلال هذه الفترة

المحتويات
• مراحل تطور الجنين في الاشهر الأولى
• أطعمة غنية بحمض الفوليك
• الأطعمه الممنوعة خلال اول ثلاث شهور من الحمل

الكثير من الأمهات الحوامل لايعرفن التغذية الصحيحة اللازم تناولها خاصة خلال اول ثلاث شهور من الحمل لان تطور الجنين في هذه الفترة يكون سريع جداً كما ان تشكل الأعضاء أيضاً يكون سريع جداً،في هذا المقال سنتحدث عن ما يحدث من الأسبوع الأول الى الأسبوع الثاني عشر في جسم الأم الحامل والجنين وماهي التغذية التي تحتاجها الحامل.

مراحل تطور الجنين في الاشهر الأولى

• في الأسبوع الأول الى الاسبوع الرابع تزرع البويضة في جدار الرحم وتبدأ البويضة ان تنقسم الى مجموعة من الخلايا على شكل طبقتين من الخلايا وتعمل الطبقة الأولى على تشكيل الجهاز العصبي والكبد والرئتين،كما ان الطبقة الثانية تعمل على تشكيل الجهاز الهضمي والجلد والعيون وأيضاً تشكل الأعصاب لدى الجنين.
• في الأسبوع الخامس تبدأ عضلة القلب في العمل فهي أول عضلة تبدأ بالعمل لدى الجنين يعني على 35 يوم يكون الجنين لديه قلب ينبض ويكتمل نمو القلب عند الجنين في الأسبوع الثامن.
• كما ان النخاع الشوكي أيضاً يتشكل عند الجنين في الأسبوع الخامس من الحمل لذلك ينصح بتناول نسب كافية من حمض الفوليك في هذه الفترة فهو يعمل على حماية الجنين من مشاكل الأعصاب التي تتشكل عند الجنين.
• في الأسبوع السادس يبدأ النمو العقلي بالأضافة الى نمو الغضاريف وهنا ينصح بتناول كميات كافيه من الكالسيوم وفيتامين د.
• في الأسبوع السابع يبدأ نمو الأعين ونمو الأسنان ويكون وزن الطفل في هذا الأسبوع 1 غرام فقط بينما يبلغ طوله 1.6 سنتيمتر.

في هذا العمر من الحمل تحتاج الأم ان تتناول نسب عالية جداً من حمض الفوليك والحديد ويكون مصدرهم البروتين كاللحوم الحمراء قليلة الدسم،والبيض والألبان والاجبان.

الأكل الصحي للحامل في الأشهر الأولى

أطعمة غنية بحمض الفوليك

1. العدس ويمكن إدراجه في النظام الغذائي الخاص بالمرأة الحامل فهو من أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
2. الخضراوات الورقية كالسبانخ فمقدار 2 كوب من السبانخ المطهو بها حوالي 218 ميكروجرام من الفولات.
3. الحمضيات تحتوي ثمرة كبيرة من البرتقال على 55 ميكروجرام من حمض الفوليك.
4. الفاصولياء الحمراء من أفضل الأطعمه الغنيه بحمض الفوليك.
5. البروكلي يعتبر البروكلي مصدر ممتاز لفيتامين ج كما انه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد.
6. الافوكادو يعتبر الافوكادو من الأطعمه الغنية بأوميجا3 وهي واحدة من الدهون الصحية المفيدة لقلب الأم ونمو دماغ الجنين.
7. الخبز يحتوي الخبز والمواد المصنعة من الحبوب المعالجة على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
8. دوار الشمس ينصح بتناول دوار الشمس كسناك خفيف خلال فترة الحمل.
9. الطماطم يحتوي عصير الطماطم على نسبة سكريات قليلة،ونسبة عالية من حمض الفوليك.

الجماع في أول ثلاث شهور من الحمل

تقل الرغبة الجنسية في اول فترة من الحمل لكن يعتبر الجماع مسموح ولكن لا يكون متكرر اي يكون مره او مرتين في الأسبوع.

الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

الأطعمه الممنوعة خلال اول ثلاث شهور من الحمل

هناك بعض انواع من الأكل قد تتسبب في انقباض عضلات الرحم بشكل تلقائي

1. التمر فهو يساعد على انقباض عضلات الرحم ومن الأفضل ان تبتعد الام الحامل عنه وعن بعض الفاكهه كالاناناس والمانجو والبابايا.
2. اللحوم الغير ناضجة جيداً فهو تحتوي على بكتيريا قد تؤثر سلباً على الام الحامل وعلى الجنين أيضاً.
3. الألبان الغير مبسترة فهو تحتوي على الكثير من الميكروبات التي قد تؤدي الى تشوهات الجنين مما قد يسبب الإجهاض.
4. العصائر المعلبة لإحتوائها على نسبة عالية من السكر ويفضل استبدالها بالعصائر الطازجة.
5. الآكلات المملحة
6. المخللات فهي تؤدي الى حدوث تسمم الحمل.

    طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر   أسباب الإجهاض وكيفية منعه   العناية بجرح القيصرية   وسائل منع الحمل الآمنه