صيام الام المرضعة في رمضان ونصائح لزيادة ادرار الحليب

متى تفطر الام المرضعة

• اذا كان الرضيع عمره اقل من 6 شهور.
• اذا كان الرضيع لا يتغذى الا على الرضاعة الطبيعية فقط.

زيادة حليب الأم في رمضان

كيفية تزويد كمية الحليب

في وجبة السحور

• ضرورة الحفاظ على تناول وجبة السحور قبل الفجر مباشرة حتى يوجد بجسمها جميع الاحتياجات الغذائية والسوائل الكافية لعملية ادرار الحليب.
• يجب تناول اطعمة تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب او الزبادي.
• تناول كميات كافية من السوائل.
• تناول اطعمه تحتوي على البروتينات مثل الفول او الحمص.

هل قلة الاكل تؤثر على الرضاعة

في وجبة الفطور

• الحفاظ على تناول وجبة فطور متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية(نشويات وبروتينات وخضروات وفاكهه ومنتجات الحليب).

وجبة بين الفطور والسحور

• يفضل تناول وجبه مابين الفطور والسحور حتى لو كانت قليله وممكن ان تكون عباره عن مكسرات غير مملحة او فواكه طبيعية.
• تناول الكثير من العصائر الطبيعية.
• تناول كمية كبيرة من الماء.

مأكولات غير مسموح بها اثناء الرضاعة الطبيعية

• المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الاملاح.
• الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر واستبدالهم بالفواكه الطبيعية.
• المشروبات التي تحتوي على المنبهات والكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

مشروبات واعشاب تزود ادرار الحليب

• الحلبة
• الشمر

نصائح لصيام المرضع

• الحرص على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية خاصة الكالسيوم وفيتامين د.
• عدم الجلوس في اماكن ذات درجات حرارة مرتفعة.
• الابتعاد عن الشمس والجلوس في اماكن جيدة التهوية.
• عدم بذل المجهود حتى لا يحدث تعرق شديد والذي يؤدي الي فقدان السوائل في الجسم.

كيف اعرف ان طفلي يرضع بشكل صحيح

• وجود كمية قليلة عن المعتاد من البول في حفاضة الرضيع.
• إخراج كميات قليلة من البراز عن الطبيعي.
• صراخ الطفل بشدة.
• قلة معدل زيادة وزن الطفل عن الطبيعي.