10 نصائح للتقليل من اعراض الدورة الشهرية
بواسطة نورلين أحمد في
- تغيير الفوطة باستمرار
- الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة
- تناول المسكنات
- الابتعاد عن إزالة الشعر
- دخول الحمام في الوقت المناسب
- عدم تقشير البشرة
- الابتعاد عن الاطعمه المالحة
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- شرب الماء
- عدم فحص الثدي
- عدم تطبيق الليزر
- عدم حمل الاوزان الثقيلة
- عدم تناول الكافيين والمشروبات الغازية
- الراحة التامة
المحتويات
يعد ألم الدورة الشهرية من أكثر الأمور المزعجة لدى الفتيات والسيدات،وتختلف الأعراض من سيدة للأخرى فجميع الأعراض مؤلمة ومزعجة لذلك سنقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي تخفف من اعراض الدورة الشهرية.
علاج الام الدورة الشهرية للبنات
تغيير الفوطة باستمرار
- يجب تغيير الفوطة كل 4 ساعات ويجب ان لاتحتوي على الروائح مثل رائحة الياسمين والروائح المعطرة الاخرى لان ذلك قد يسبب الالتهابات.
الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة
- ممنوع ارتداء البناطيل الضيقة أثناء الدورة الشهرية لانها قد تزيد من الالام والتشنجات ويفضل ارتداء سروال اسود مريح.
تناول المسكنات
- ممنوع تناول مسكنات الالم على معدة فارغة لان ذلك قد يسبب التهابات في المعدة وتقرحات.
- اذا كنتي تتناولين علاج يحتوي على اقراص الاسبرين فيجب الامتناع عن اخذها خلال فترة الحيض لان الاسبرين يعمل سيوله في الدم وبذلك قد يسبب النزيف وهذا مضر جداً للصحة.
الابتعاد عن إزالة الشعر
- ممنوع إزالة الشعر خلال فترة الدورة الشهرية سواء بالشفرة او الحلاوة او الشمع لان في ذلك الوقت تكون البشرة حساسة جداً مما قد يؤدي الى حدوث كدمات وقد تسبب علامات على الجلد لوقت طويل،وممكن ان تؤدي الشفره الى تقرحات الجلد فالبتالي يحدث جفاف للبشرة،لذلك يفضل الابتعاد كلياً عن ازالة الشعر خلال فترة الحيض.
دخول الحمام في الوقت المناسب
- دخول الحمام عند الشعور بالحاجه لذلك فوراً لان الامتناع قد يسبب التهابات المسالك البولية.
عدم تقشير البشرة
- ممنوع تقشير البشرة خلال هذه الفترة.
الابتعاد عن الاطعمه المالحة
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح لانها تزيد من التشنجات والالم.
حركات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- ممارسة الرياضة طبيعي في هذه الفترة وعدم الامتناع عنها لان الرياضة تساعد على نمط حياة صحي وتزيد من نشاط الدورة الدموية مما قد يساعد على الاسترخاء وتخفيف الالم،ولكن يجب الانتباه الى ان لا نمارس الرياضة القاسية التي تتطلب رفع الاوزان الثقيلة.
شرب الماء
- تناول شرب الماء بكميات كبيرة.
عدم فحص الثدي
- الامتناع عن فحص الثدي في هذه الفتره لان منطقة الثدي تكون متورمه قليلة وحساسة ومؤلمة ومن الممكن ظهور الكتل الطبيعية فيها وفي اي حال يجب استشارة الطبيب لتحديد الموعد المناسب للفحص.
عدم تطبيق الليزر
- ممنوع تطبيق الليزر على البشرة في هذه الفترة حتى لا تحدث حروق على الجلد وبالتالي لاتحصلين على النتيجه المرغوب بها لذلك ابتعدي عن تطبيق الليزر خلال فترة الحيض.
أفكار لتخفيف آلام الدورة الشهرية
عدم حمل الاوزان الثقيلة
- الابتعاد عن حمل الاوزان الثقيلة لان ذلك قد يؤدي الى ضعف في عضلات الحوض مما قد يؤدي الى مشاكل خطيرة فالمستقبل.
عدم تناول الكافيين والمشروبات الغازية
- الامتناع عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية لان ذلك يسبب الارق اثناء الليل وعدم النوم والراحه فالبتالي يزداد الألم والتشنجات.
الراحة التامة
- الراحة والنوم الكافي خلال هذه الفترة حتى يقل الالم.
أنواع افرازات المهبل وعلاجها ومتى تكون خطيرة
أسباب التهابات المهبل وطرق للوقاية منها
طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر
حيل جمالية تهيج البشرة وتدمرها ،ابتعدي عنها
أسباب ظهور جلد الوزة وطرق الوقاية منها
جمال
