رفع الخصوبة عند المرأة و الرجل طبيعيا 

كيفية رفع الخصوبة عند الرجل والمرأة

• هذه النصائح لا تنطبق فقط على المرأة وإنما على الرجل ايضا،وبالنسبة للمرأة هذه الأطعمة والفيتامينات والاعشاب سوف تساعد المرأة على :
• تنظيم الهرمونات.
• التحسين من جودة البويضة.
• تساعد المرأة على عملية التبويض. 
• الحصول على دورة شهرية منتظمة.
• تعزز من بطانة الرحم،وجعلها صحية من اجل استقبال الجنين. 
• تقلل من سماكة المادة المخاطية الموجودة حول عنق الرحم.
• عندما تكون المادة المخاطية سميكة عند المرأة فالبتالي تمنع دخول الحيوانات المنوية ،فهذه المشكلة تمنع حدوث الحمل رغم بساطة علاجها.

• بالنسبة للرجل تعمل هذه الاعشاب والاطعمة على:

• تزيد من هرمون التستوستيرون،مما قد يزيد من قدرة الرجل.
• تحسن من أعداد الحيوانات المنوية وسرعة حركتها.

الفيتامينات التي ترفع الخصوبة عند الرجل 

• الكثير من الأشخاص يظنون أن تناول مكمل الفيتامينات المتعددة سوف يرفع من معدل الخصوبة لديهم ،ولكن هذه المعلومه خاطئه.
• ليست كل الفيتامينات والمعادن ضرورية من اجل حدوث الحمل ورفع الخصوبة.
• هناك فيتامينات ومعادن خاصة معينة يجب التركيز عليها من أجل رفع الخصوبة وهي : 

1. فيتامين A.
2. فيتامين E.
3. فيتامين B9 أو الفوليت.

• جميع هذه الفيتامينات لا يجب تناولها عن طريق مكملات ،ولكن عن طريق الأطعمة الغنية بهم .

ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات لرفع الخصوبة؟ 

الأطعمة الغنية بفيتامين A وهي:

•  الكبدة دجاج أو البقر.
• زيت كبد الحوت.
• البض.
• القرع.
• اليقطين.
• البطاطا الحلوة.
• الورقيات الخضراء الداكنة.

الأطعمة الغنية بفيتامين E الضروري جدا لرفع الخصوبة عند المرأة والرجل وهي:

• بذور عباد الشمس.
• بذور اليقطين.
• اللوز.
• الافوكادو.

فيتامين B9 أو الفوليت 

• ضروري فقط للمرأة لأنه يساعدها في التحسين من جودة البويضة ويمنع من حدوث تشوهات الجنين عند حدوث الحمل.
• يكون موجود في البقوليات والأفوكادو ولكن اذا كنتي تريدين الحمل ننصح بتناول مكمل الفوليك أسيد 5 مليجرام يوميا،حتى يحدث الحمل وبعد حدوثه يتم تناوله في الثلاثة شهور الأولى.

المعادن التي ترفع الخصوبة عند الرجل والمرأة

هناك ثلاثة معادن فقط لرفع معدل الخصوبة عند الرجل والمرأة وهم:

1. الزنك.
2. اليود.
3. السيلينيوم.

• يمكن الحصول على الزنك من خلال اللحوم الحمراء،وموجود ايضا وبكثرة في المحار.
• أكثروا من تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود وهو موجود في البحريات والطحالب البحرية.
• السيلينيوم من الأطعمة الممتازة للغدة الدرقية،والمرأة التي لديها مشاكل في الغدة الدرقية يكون عندها صعوبة في الحمل،كما تؤثر الغدة الدرقية أيضا على قدرة الرجل واداءه.
• تناول حبتين من الجوز البرازيلي يعطيكم المنسوب اليومي من السيلينيوم.

زياده الخصوبه عند النساء بالاعشاب والرجال

الحلبة 

• الحلبة من الاعشاب المفيدة جدا للرجل وقد أثبتت بعض الدراسات أن استهلاك الحلبة يوميا تزيد من نسبة التستسترون الهرمون الذكوري نسبة 30% ،فالبتالي عندما يزيد التستستيرون فذلك يعمل على:

1. يزيد من قدرة الرجل.
2. يحسن من جودة الحيوانات المنوية.

عشبة جاست بيري 

• هي عبارة عن زهور هي مفيدة فقط للنساء ويمكن الحصول عليها على شكل مكمل غذائي وهو يعمل على:
• تحسين جودة البويضة مما قد يؤدي الى زيادة الخصوبة والحمل .
• تقلل من هرمون البرولاكتين(هرمون الحليب)المرتفع والذي يكون سببه الضغط والتوتر والقلق،وعندما تزيد نسبته يقلل فرص حدوث الحمل.

نبتة الماكا 

• تعمل نبتة الماكا أو جذور الماكا على:
• تنظم الهرمونات .
• ترفع الخصوبة لدى المرأة والرجل.
• مع ذلك يجب الحرص من استهلاك بودرة الماكا لان بعض الدراسات أثبتت أن شراب الماكا وقطرات الماكا أفضل في رفع الخصوبة من بودرة الماكا.

ما هي المشروبات التي تزيد الخصوبة عند النساء؟

• الحليب قليل الدسم.
• البردقوش وهو أحد أفضل المشروبات للحمل السريع.
• مشروب التوت.
•  الحلبة المغلية.
• مشروب الزنجبيل.
• مشروب الاناناس.

علامات تدل على قوة الخصوبة عند المرأة

• حدوث آلام بسيطة في منطقة الحوض.
• وجود الإفرازات المهبلية المخاطية بكثرة.
• زيادة الرغبة الجنسية.
• نزول قطرات دم بسيطة في ايام التبويض وهو أمر شائع وطبيعي.
• احيانا يكون هناك ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

اعراض ضعف الخصوبة عند النساء

• تأتي الدورة الشهرية على مسافات متقاربة وبالتالي يحدث ضعف في كمية الدم وفي عدد ايام الدورة الشهرية.
• هبات ساخنة.
• مشاكل في العظام والأسنان.
• جفاف المهبل والجلد.
• تساقط الشعر. في النهاية يجب اتباع النصائح وتناول الاطعمة والاعشاب الصحية لزيادة فرص الحمل ،ومن ثم استشارة طبيبة النساء والتوليد لعمل الفحصات اللازمة للتأكد من المشكلة وعلاجها.