طرق سريعة للتخلص من الصداع بدون مسكنات

المحتويات
• 1-تقليل التوتر والاجهاد.
• 2-تحسين النوم والحرص على النوم باكرا.
• 7-زيادة استهلاك فيتامين ب 2
• 8-قطع الخبز من الوجبات اليومية

أسباب وجع الراس المستمر 

• اذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الجيوب الانفية فيأتي الصداع من مقدمة الرأس إلى الخلف.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم فيأتي الصداع في مقدمة الرأس .
• إذا كنت تنام على وسادة غير مريحة او تعاني من ديسك في الرقبة فيكون الصداع مرتبط في أعلى الرأس وخلفها بالقرب من الأكتاف.
• من يعاني من التوتر والاجهاد والسهر فهذا يكون صداع نصفي.
• نقص المغنيسيوم يؤدي للاصابة بالصداع العنقودي ويأتي هذا الصداع في إحدى العينين.

كيف اتخلص من الصداع في ثواني ؟

1-تقليل التوتر والاجهاد.

• الأشخاص الذين يعانون من توتر مزمن فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع الكورتيزون والذي يعمل على رفع السكر في الدم ، وبذلك يحبس السوائل ويرفع الضغط.
• وذلك يزيد من تراكم الصداع ويصبح صداع الضغط الذي يكون في مقدمة الرأس. 

2-تحسين النوم والحرص على النوم باكرا.

• الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم عميق لا يخف لديهم التوتر.
• اهم وسيلة لتخفيف التوتر هي النوم الجيد.

3-ممارسة الرياضة.

4-قراءة القرآن والصلاة .

5-ممارسة التأمل.

6-الابتعاد عن الأشياء السلبية والمشاكل الحياتية التي لا تنتهي.

7-زيادة استهلاك فيتامين ب 2

• بعض الأشخاص لديهم مشاكل في عدم قدرة الدماغ على الاحتفاظ بفيتامين ب 2 في خلايا الدماغ.
• مما يؤثر سلبا على قدرتها على إنتاج الطاقة مما قد يؤدي الى انخفاض طاقة الدماغ وهذا يسبب الإصابة بالشقيقة الصداع النصفي.

8-قطع الخبز من الوجبات اليومية

• يعتبر الخبز من أهم مصادر السكريات خلال يومك وبالتالي يرفع من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الانسولين.
• يحتوي الخبز على 60% من السكر الذي تستهلكه خلال اليوم.
• يحفز الخبز الالتهابات في الجسم نتيجة التحسسات المختلفة التي يسببها في الأمعاء وبالتالي الشعور بالصداع.
• يزيد الخبز من تهيج الجيوب الأنفية.
• استهلاك الخبز يمنع من امتصاص الحديد لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد وبالتالي الاصابة بالصداع.

مشروبات لعلاج الصداع

• إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الاعشاب والطب البديل لعلاج امراضك فتابع الآتي :
• استهلاك الزنجبيل والكركم يساعد في تقليل الصداع 
• حيث يعمل الزنجبيل على تمييع الدم وبالتالي يسهل  نقله ونقل الاوكسجين الموجود به الى الدماغ مما قد يخفض الضغط ، وبالتالي تقليل الصداع المرتبط بالضغط.
• بينما الكركم فهو ملئ بمضادات الاكسدة ويساعد على التخلص من الشوادر الحرة التي تؤدي زيادتها إلى زيادة التوتر في الدماغ ،مما قد يؤدي إلى الصداع التوتري.
• فيتامين د وفيتامين يؤديان أي إلى تقليل الالتهابات في الجسم وايضا تقليل مقاومة الانسولين.
• انخفاض مقاومة الأنسولين يعني ذلك انخفاض الضغط وبالتالي انخفاض فرصة الإصابة بالشقيقة.
• إذا كنت تعاني من انحباس السوائل فلديك الهندباء والبقدونس والخس والملفوف ، وكل هذه الورقيات غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على ادرار البول والتخلص من السوائل الشديدة المتراكمة في الجسم والتي تؤدي الى الصداع.
• الشاي الساخن بالنعناع يساعد في تقليل التوتر وتقليل أعراض الصداع.
• الاقحوان واليانسون حيث يعملان على تقليل الإجهاد والاسترخاء وبالتالي التخلص من أعراض الصداع بسرعة.

ما علاج الصداع الشديد في المنزل؟

• استهلاك مصادر غنية بالمغنيسيوم وهذه هي أهم الخطوات للتخلص من الصداع.
• المغنيسيوم هو من المعادن التي تساعد على تقليل الإجهاد في الجسم وراحة العضلات.
• يساعد المغنيسيوم على النوم بعمق وبالتالي الابتعاد عن الاصابة بالشقيقة.
• يعمل المغنيسيوم على استرخاء عضلات الرقبة وبالتالي يحميك من الإجهاد والإصابة بالصداع التوتري.
• تناول حبة من مكمل المغنيسيوم بجرعة 1000 ملجم يوميا تؤدي إلى شفاء مرضى الصداع العنقودي بنسبة 41% .