أهمية رياضة الدرج لحرق دهون البطن
بواسطة نورلين أحمد في
رياضة الدرج أو السلالم تعد من أفضل الرياضات التي تفيد الجسم بشكل كبير،فهي تساهم في تعزيز الصحة النفسية ويمكن لجميع الفئات العمرية ممارسة هذه الرياضة دون اي تكلفة،في هذا المقال سنتحدث عن الفوائد الصحية لرياضة الدرج.
تمارين الدرج لحرق الدهون
فوائد رياضة الدرج
- تخفف من الشعور بالتوتر والإرهاق،كما انها تساعد في تحسين الحالة النفسية.
- تساهم في تقوية عضلات الجسم وعظامه خاصة الساقين ومنطقة الظهر ولها القدرة الكبيرة على تحسين عمل واداء منطقة الظهر.
- تساعد في القضاء على الروتين اليومي الممل،حيث ان استخدام الدرج أثناء الصعود والنزول يعمل على تخلص الجسم من الكسل الخمول ويمنحه المزيد من الطاقة والنشاط.
- تساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمه.
- تساهم في حماية الجسم من الإصابة بالتهابات المفاصل.
- تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يسهل بشكل كبير من عملية الهضم.
- لها القدرة الفعالة في ضبط معدل السكر في الدم.
- تعمل رياضة الدرج على تحسين اللياقة البدنية للجسم وتناسقه.
- تساعد رياضة الدرج على تنشيط تدفق الدم في الجسم اذ تمت ممارستها بشكل منتظم،مما قد يؤدي الى حماية الإنسان من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
- تساهم في حماية الشرايين من الإصابة بالتصلب.
- تساهم في ضبط معدل الكوليسترول في الدم.
- تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية مما قد يساعد في علاج السُمنة وإنقاص الوزن الزائد في الجسم.
- تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان.
فوائد رياضة الدرج لشد الجسم
نصائح عند ممارسة رياضة الدرج
- القيام بعمل تحمية للجسم قبل ممارسة رياضة الدرج.
- الإبتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية واستبدالها بأحذية مريحة.
- الحفاظ على وضعية مستقيمة للظهر والقيام بشفط البطن للداخل أثناء ممارسة رياضة الدرج.
- الحرص أثناء الصعود والنزول من العرقلة والوقوع لتجنب الإصابات.
- تكرار ممارسة رياضة الدرج أكثر من مرة وان نبدأ كل تمرين بقدم مختلفة.
- تغيير السرعات أثناء ممارسة رياضة الدرج أثناء الصعود والنزول.
أعراض الفطر الأسود وماهي علاقته بفيروس كورونا
الزعتر البري للتنحيف والتخلص من الكرش
اسباب التهابات المهبل وطرق للوقاية منها
جمال
