كيك المج بـ 6 طرق صحية
- كيك الشوكولاتة
- كيك زبدة الفول السوداني
- كيك التوت
- كيك التفاح
- كيك الشوكولاتة (مولتن كيك)
- كيكة التمر
سنقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل الكيك الصحي في المج بطرق بسيطه وسهلة وسريعة،وبـ 6 نكهات مختلفة ولذيذة ومناسبة جداً للأشخاص الذين يعملون على إنقاص وزنهم.
كيك الشوكولاتة
المكونات
- ملعقتين من دقيق جوز الهند
- ملعقة من الكاكاو
- نصف ملعقة من البيكنج بودر
- رشة ملح
- بيضة
- ملعقتين من حليب جوز الهند
- ملعقة من زيت جوز الهند
- ربع ملعقة من الفانيلا
- ملعقة من العسل للتحلية
- ملعقة من رقائق الشوكولاتة(شوكلت شيبس)
طريقة التحضير
في مج حراري يتم وضع الدقيق والكاكاو والبيكنج بودر والملح ونخلطهم جيداً ثم نقوم بإضافة المكونات السائلة(البيضة والحليب والزيت والفانيلا والعسل)ويتم التقليب جيداً ونقوم بوضعها في الميكرويف لمدة دقيقة وبعد خروجها يمكنكِ تزيينها بحبيبات الشوكولاته وهذه الوصفه تحتوي على 240 سعر حراري.
كيكة الشوفان في الميكرويف
كيك زبدة الفول السوداني
المكونات
- ملعقتين من الشوفان المطحون
- نص ملعقة من البيكنج بودر
- رشة ملح
- بيضه
- ملعقة من الزيت
- ربع ملعقة من الفانيلا
- ظرف من سكر ستيفيا
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
طريقة التحضير
في مج حراري يتم وضع الشوفان البيكنج بودر والملح ويتم خلطهم جيداً ثم نقوم بإضافة المكونات السائله وهي البيضة والزيت والفانيلا والسكر ايضا وزبدة الفول السوداني بعد تذويبها في الميكرويف ويتم مزج الخليط جيداً ومن ثم نضعه في الميكرويف لمدة دقيقة ويمكن تزيينه بملعقة من زبدة الفول السوداني وهذه الوصفة تحتوي على 250 سعر حراري.
كيك التوت
المكونات
- 3 ملاعق من الدقيق الأسمر ويمكن أستبداله بدقيق الشوفان
- ربع ملعقة من البيكنج صودا
- نص ملعقة من البيكنج بودر
- رشة فانيلا
- بيضة
- ملعقة من الزيت
- ملعقتين من الحليب
- ملعقة من العسل
- ربع ملعقة فانيلا
- ملعقة من التوت المجفف
طريقة التحضير
في مج حراري يتم وضع جميع المكونات ومزجهم جيداً ثم نضيف التوت المجفف ويمكن تبديله بالزبيب او اي نوع فاكهة مجففه،ومن ثم توضع في الميكرويف لمدة دقيقة ويمكن تزيينها بأي نوع فاكهة وهذه الوصفة تحتوي على 190 سعر حراري.
كيك التفاح
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من التفاح مقشر ومقطع مكعبات
- ظرف سكر ستيفيا
- رشة فانيلا
- ملعقة زبدة
- ملعقتين من الحليب
- 3 ملاعق من دقيق الشوفان
- ربع ملعقة من الفانيلا
- ملعقة عسل
- ربع ملعقة من البيكنج بودر
طريقة التحضير
في مج حراري يتم وضع التفاح والفانيلا والسكر ونقلبهم جيداً ثم نضعهم في الميكرويف حتى يصبح قوام التفاح لين،ثم نضع عليهم الزبده والحليب والدقيق والعسل والفانيلا السائلة ونمزج الخليط جيدًا ونضعه في الميكرويف لمدة دقيقة،ومن ثم نزينها بشريحه من التفاح وحبيبات الزبيب وهذه الوصفة تحتوي على 160 سعر حراري.
كيك المج بدون بيض
كيك الشوكولاتة (مولتن كيك)
المكونات
- 3 ملاعق من الدقيق الأسمر
- ملعقة من الكاكاو
- نصف ملعقة من البيكنج بودر
- ربع ملعقة من البيكنج صودا
- رشة ملح
- ربع ملعقة من الفانيلا
- ملعقة من الزيت
- ملعقتين من الحليب
- ملعقة من دبس التمر(للتحلية)
طريقة التحضير
في مج حراري يتم وضع جميع المكونات ومزجهم جيداً ونضع في منتصف الكيك مكعب من الشوكولاته الغامقة(دارك) وندخلها الميكرويف لمدة دقيقة ويمكن تزيينها بالنوتيلا الصحيه وهذه الوصفة تحتوي على 180 سعر حراري.
كيك دايت بالشوفان
كيكة التمر
المكونات
- 4 حبات من التمر
- ربع ملعقة من البيكنج صودا
- ملعقتين من الحليب
- ملعقه من الزبدة الطبيعية
- ملعقة من دبس التمر
- بيضه
- 3 ملاعق من الشوفان المطحون
- نصف ملعقة من البيكنج بودر
طريقة التحضير
في مج حراري يتم وضع التمر والحليب والبيكنج صودا ونقلبهم جيداً ونضعهم في الميكرويف حتى يلين التمر قليلاً،ومن ثم نضيف باقي المكونات ونمزجهم جيداً ثم نضعه في الميكرويف لمدة دقيقة و20 ثانية ويمكن تزيينها بعين الجمل وهذه الوصفة تحتوي على 250 سعر حراري.
