علامات نقص فيتامين ب12
بواسطة نورلين أحمد في
فيتامين b12 هو عنصر أساسي لحسن سير عمل الجسم يعتبر كبار السن والأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانيه هم أكثر عرضة لنقص لفيتامين b12,في هذا المقال سنتعرف عن أعراض نقص فيتامين b12 وماهو وهل له مخاطر على كبار السن ام لا.
ما هو فيتامين ب 12
- هو فيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولتحسين أداء الجهاز العصبي ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل البيض واللحوم والأسماك ومنتجات الالبان.
- ان الذين يقل استهلاكهم للأطعمة ذات الأصل الحيواني لاسباب صحية او اسباب اخرى يتعرضون بشكل كبير لخطر نقص فيتامين b12 .
مخاطر نقص فيتامين b12 مع التقدم في السن
- يتعرض مابين 10 إلى %30 من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 59 عاماً بنقص فيتامين b12 دون ان يدركوا ذلك،وفي الواقع يصبح امتصاص هذا الفيتامين أكثر صعوبة مع تقدم العمر ومن الصعب ان يستوعب الجسم ال 4 ميكروجرام الموصى بها يومياً لمن هم فوق ال 18 عام .
- يمكن لبعض الأمراض أيضاً ان تمنع عملية الامتصاص الطبيعي لفيتامين b12 مثل مرض الاضطرابات الهضمية وأمراض المناعة الذاتية وفقر الدم وبعض الأدوية ايضاً مثل أدوية مرض السكري بالإضافة الى منظمات الحموضة.
أعراض نقص فيتامين b12
- يمكن ان يظهر نقص فيتامين b12 بعدة طرق وترتبط الاعراض العامة بجميع أنواع فقر الدم مثل التعب والضعف وضيق في التنفس والخفقان والدوخة وتنميل القدمين واليدين والوخز وفقدان الذاكرة والتهيج واضطرابات المزاج والإمساك،لذلك تشخيص نقص فيتامين b12 من الصعب تحديده.
تورم اللسان من اعراض نقص فيتامين b12
- يمكن ان تتطور حالة تورم اللسان المعروفة ايضاً باسم التهاب اللسان ويكون عبارة عن تغير في مظهر ولون اللسان فيصبح احمد اللون ومؤلماً.
- الأشخاص الذين يعانون من تقرحات في الفم او الإحساس بالحبوب الصغيره التي تشبه الدبابيس في اللسان فذلك قد يكون بسبب نقص فيتامين b12 .
- يلعب فيتامين b 12 دوراً في الحفاظ على التوازن والتنسيق فالأشخاص الذين يعانون من قصور شديد قد يجدون صعوبة أكبر في المشي والتحرك.
اعراض نقص فيتامين ب 12 على الأعصاب
نقص فيتامين b12 يسبب الاكتئاب
- يعد نقص فيتامين b12 شائعاً جداً بين للاشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانيه ويجب ان تؤخذ هذه الحالة على محمل الجد ليس فقط من أجل الحالة الصحية البدنية ولكن أيضاً من أجل الصحة العقلية والنفسية.
- أكدت بعض الدراسات والابحاث ان ارتفاع خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بشكلٍ ملحوظ في حالة نقص فيتامين b12 لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين b12 لديهم احتمال متزايد بنسبة %51 للإصابة بأعراض الاكتئاب على مدى اربع سنوات،وكانت النتيجة هي نفسها بغض النظر عن عوامل التعديل التي تم أخذها في الإعتبار ومن هذه العوامل:
- الناشط البدني.
- حالة فيتامين د.
- الأمراض المزمنة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- استخدام مضادات الاكتئاب.
تشخيص نقص فيتامين b12
- عندما تكون قلق وتشك في أمر ما فابسط طريقة للتحقق من وجود نقص هو الاختبار فاختبار الدم غالباً مايعطي نتائج واضحة الى حد ما،ويكون الاختبار الأكثر موثوقية هو قياس تركيز البول.
- يمكن للمكملات الغذائية او العلاجات ان تعوض النقص المحتمل من فيتامين b12 ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
جمال
