8 أطعمة لوجبة الإفطار تساعد في التخلص من الكرش
تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم من بين الوجبات التي نحصل عليها في اليوم،لذلك لا يجب التخلي عنها او تجاهلها فإهمالها يعتبر مصدراً لكسب الوزن الزائد نظراً لطول الفترة الزمنية بين وجبة العشاء والافطار مما يترتب عليه إفراط الشخص في تناول الطعام في الوجبة المقبله مما قد يؤدي الى زيادة الوزن لذلك يجب الحرص على تناولها بشكل صحي وسليم.
أطعمه تساعد على التخلص من الوزن الزائد
البيض
يعتبر البيض مصدر من أهم مصادر البروتين وذلك لإحتوائه على مادة الكولين فهو نوع من المغذيات التي لها القدرة العاليه في حرق الدهون فيعتبر تناول بيضه واحده يومياً على وجبة الإفطار يساهم في عدم تكون الدهون حول منطقة البطن والكبد أيضًا بالإضافة الى حرق الدهون الأساسية الموجودة في الجسم.
الشوفان
يتميز الشوفان بأنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية،ويعد من ألأطعمه التي تساعد الشخص على توفير الطاقة اللازمه والتخلص من دهون البطن،فهو يساعد على إنخفاض نسبة الكوليسترول في الدم بالإضافة الى الإحساس بالشبع الذي يستمر لفترة طويلة.
أفضل الأطعمه للفطور
التفاح
تناول تفاحة واحدة على وجبة الإفطار قد تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء،فهو يمنع الإفراط في تناول الطعام وذلك لإحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية،وهذا يساعد في التقليل من دهون البطن.
الزبادي
يعتبر الزبادي مصدر من المصادر الغنية بالبروتين والكائنات الحية المجهرية،ويعد تناوله كجزء في وجبة الإفطار يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم والتخلص من الدهون الزائدة في البطن.
اللوز
تناول حفنة من اللوز صباحاً قد تحدث مفعولاً كبيراً في التخلص من دهون البطن فهو يحتوي على البروتينات والدهون أحادية التشبع،لذلك تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم كما انه يقلل من امكانية ترسب الدهون في البطن.
الجوز
يعتبر الجوز مصدراً من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، لذلك تناوله على الإفطار يساعد في الحفاظ على معدل حرق الدهون،كما انه يمنع من الإفراط في تناول الطعام.
هل الموز ينحف البطن
الموز
تناول ثمرة من الموز او إضافتها الى الشوفان لوجبة الإفطار تساعد في محاربة الدهون ومنع ترسبها في منطقة البطن وذلك لإحتوائه على قدر كبير من البوتاسيوم والألياف.
هل السبانخ ينحف السبانخ
السبانخ
تعد السبانخ من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن فتتميز أوراقها بإنها منخفضة السعرات الحرارية فهي تعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم دون ان تؤدي الى انتفاخات في المعدة،فهي من افضل الاطعمه التي يتم تناولها في وجبة الإفطار.
أهمية رياضة الدرج لحرق دهون البطن
أعراض الفطر الأسود وماهي علاقته بفيروس كورونا
طريقة عمل سلطات الأفوكادو لإنقاص الوزن
وجبات لو كارب دايت ليوم كامل مع سناك صحي ولذيذ
خمس وجبات لنظام لو كارب لخسارة الوزن الزائد
